Guida completa e prudente al cross training: regole d’oro, programma di 4 settimane, prevenzione infortuni e alimentazione mediterraneo-asiatica per iniziare bene.
Un protocollo collaudato per evitare strappi muscolari durante l’allenamento. Impara le 3 fasi essenziali del riscaldamento efficace e i dettagli che fanno la differenza nella prevenzione degli infortuni.
Turni e stanchezza non devono escludere l’HIIT. Protocolli brevi, timing corretto e nutrizione mirata aiutano a mantenere energia, sonno e prevenzione infortuni, con strumenti semplici e misurabili.
Guida essenziale per chi inizia con l’allenamento funzionale: come mettere la tecnica al primo posto, progredire in sicurezza e nutrirsi per recuperare senza infortuni.
